Rozstania są naturalną częścią każdego związku. Czy to pierwsza randka, czy 10-letnie małżeństwo, rozstania są nieuniknione. Ważne jest to, co robisz po rozstaniu. To, jak radzisz sobie z następstwami rozstania, na dłuższą metę uczyni cię albo złamie. Zamiast pozwolić, aby twój rozpad zdefiniował, kim jesteś, znajdź nowe sposoby postrzegania go za to, co jest i użyj tych doświadczeń, aby rozwijać się jako jednostka. Jeśli obecnie przechodzisz przez bardzo trudny rozpad, ten artykuł da ci kilka pomocnych wskazówek, jak przez to przejść i wyjść jeszcze silniejszym po drugiej stronie. Czytaj dalej, aby uzyskać przydatne porady dotyczące radzenia sobie z długim rozpadem i poruszania się naprzód po pożegnaniu jako twój były partner.
Nie bój się płakać - przyznaj się do swoich uczuć
To całkowicie normalne, że płaczesz, gdy przechodzisz przez złamane serce. To może być niezwykle pomocne, aby płakać i dać upust swoim emocjom. Jednak płacz jest zdrowy tylko wtedy, gdy płaczesz z właściwych powodów. Płacz, ponieważ czujesz się jak porażka lub myślisz, że zasługujesz na karę za swoją część w zakończeniu związku nie przyniesie ci nic dobrego.
- Możesz płakać, bo jesteś smutna, że coś nie wyszło, ale upewnij się, że nie pozwolisz, aby twój smutek wpędził cię w depresję lub sprawił, że poczujesz się bezwartościowa.
- Uważaj też, żeby nie płakać za dużo. Jeśli nie jesteś ostrożny, możesz skończyć płacząc tak bardzo, że spowodujesz sobie psychiczne i fizyczne szkody.
Jeśli znajdziesz się płacze zbyt dużo, spróbuj znaleźć sposoby, aby zarządzać swoje emocje. Jeśli zauważysz, że płaczesz z powodu czegoś, co dzieje się w twoim codziennym życiu, postaraj się nie pozwolić, by emocje wzięły górę nad tobą. Zrób krok do tyłu i spróbuj spojrzeć na sytuację w innym świetle.
Bądź dla siebie miły - zadbaj o swoje ciało i umysł
Możesz mieć wrażenie, że zrobiłeś coś złego i chcesz się ukarać za swój udział w rozstaniu. Ale ważne jest, aby nie skupiać się na karaniu siebie podczas przechodzenia przez rozpad. Zamiast tego skup się na dbaniu o siebie. Na przykład, jeśli masz problemy ze snem, spróbuj wygospodarować czas na odpoczynek. Jeśli czujesz, że masz zbyt wiele na talerzu, spróbuj nadać priorytet temu, co musi być zrobione i odpuścić resztę. Inną ważną rzeczą do zapamiętania podczas przechodzenia przez rozpad jest zdrowe odżywianie i ćwiczenia. To pomoże Ci pozostać zdrowym zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Jeśli to możliwe, spróbuj wyjść na łono natury i uzyskać trochę świeżego powietrza każdego dnia. To pomoże Ci puścić swoje zmartwienia z dnia i ułatwi zasypianie.
- Admin